Dịp Tết đến xuân về mang theo bao nhiêu là cuộc hẹn với đồ ăn, nước uống nhiều dầu mỡ, nhậu nhẹt rượu bia hại sức khỏe và những ngày sa đọa không hồi kết. Để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh, lối sống thận trọng, cần tìm hiểu cách giữ gìn sức khỏe dịp Tết được tổng hợp trong bài viết này.
1. Các vấn đề sức khỏe trong dịp Tết là gì?
Dịp Tết là thời điểm mà chúng ta dễ mắc nhiều bệnh nhất như tăng cân, béo phì, tiểu đường, rối loạn tiêu hóa, thiếu ngủ, căng thẳng, suy giảm sức đề kháng… Bởi vì chúng ta sẽ tham gia nhiều cuộc vui, ăn cỗ, đám cưới, đi chúc tết và nhiều sự căng thẳng mà bạn chắc chắn sẽ lường trước được.
Tăng cân do ăn uống quá nhiều: Ẩm thực ngày Tết đa dạng đến mức chúng ta không thể không thưởng thức. Hầu hết những món ăn Tết đều chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ. Đối với những người có cơ địa dễ hấp thụ thì việc tăng đến 10 kg là hoàn toàn có thể. Ăn uống vô tội vạ, mọi lúc mọi nơi với những món mứt Tết, đĩa bánh đĩa kẹo khi đi chúc Tết cũng là một điều đáng phải để ý đến cách giữ gìn sức khỏe dịp Tết.
Rối loạn tiêu hóa: Chính bởi vì ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, đồ chế biến sẵn và các đồ ăn vặt hàng ngày của dịp tết cho nên bạn sẽ dễ bị rối loạn tiêu hóa. Việc này càng khiến cho dạ dày của bạn phải làm việc nhiều hơn, tình trạng sẽ tệ đi nếu cứ liên tục nạp vào đồ ăn không lành mạnh, dẫn đến nhiều chức năng bị suy giảm.
Thiếu ngủ và căng thẳng: Lịch trình đi chúc Tết quá nhiều, bận rộn tham gia vào các cuộc hẹn, chuẩn bị quà Tết, tham gia các cuộc nhậu kéo dài hoặc đi chơi bất kể thời gian là nguyên nhân dẫn đến thiếu ngủ và căng thẳng. Kết hợp với việc rối loạn tiêu hóa và nhiều yếu tố khác khiến cho testosterone và hormone trong cơ thể có sự nhận thức thay đổi. Hãy đặc biệt chú ý đến cách giữ gìn sức khỏe.
Suy giảm sức đề kháng: Thời tiết thay đổi và cơ thể bị quá tải vì lịch sinh hoạt, đồ ăn nạp vô người khiến cho sức đề kháng của bạn giảm.
2. Các cách giữ gìn sức khỏe dịp Tết cần lưu ý
Để trải qua những ngày tết thật lành mạnh và cân bằng, hãy tham khảo những cách giữ gìn bản thân như: kiểm soát lượng rượu bia, uống nhiều nước, nghỉ ngơi đủ giấc, không vui chơi quá giờ, không đi chơi quá xa quá lạnh, nghỉ ngơi đúng nghĩa…
2.1. Kiểm soát rượu bia và tăng cường uống nước
Trong những buổi tiệc Tết, việc giữ kiểm soát đối với lượng rượu bia là điều không hề dễ dàng, nhưng sức khỏe của bạn là ưu tiên hàng đầu. Hãy hạn chế uống quá nhiều trong những cuộc vui, bởi vì việc uống quá chén sẽ khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau. Nếu muốn thưởng thức rượu, hãy lựa chọn một ly sâm-panh hoặc rượu vang nhẹ trong bữa khai vị để hỗ trợ tiêu hóa. Trong bữa tối, thay vì rượu, bạn nên uống nước lọc hoặc nước trái cây để giúp cơ thể dễ dàng vào giấc ngủ hơn. Và lưu ý các thực phẩm không nên ăn khi uống rượu bia.
Để hạn chế cảm giác say, cách giữ gìn sức khỏe dịp Tết là uống một thìa dầu ô-liu trước khi uống rượu. Dầu ô-liu có khả năng làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu. Ngoài ra, tuyệt đối không nên uống rượu khi dạ dày trống rỗng, vì nó sẽ tác động mạnh vào lớp niêm mạc dạ dày, gây khó chịu. Hãy ăn nhẹ trước khi uống để giúp cơ thể xử lý rượu tốt hơn.
2.2. Uống trà tự nhiên
Ngày Tết, chúng ta thường tiêu thụ nhiều thức uống như nước ngọt và bia hơn nước lọc. Tuy nhiên, những loại đồ uống này không cung cấp nước cho cơ thể như nước lọc. Nước ngọt, bia, trà và cà phê chỉ giúp giải khát, trong khi nước lọc mới thực sự bổ sung độ ẩm và duy trì sự cân bằng trong cơ thể.
Sau những bữa ăn lớn, cảm giác đầy bụng và khó tiêu là điều không thể tránh khỏi. Để hỗ trợ tiêu hóa, cách giữ gìn sức khỏe dịp Tết là bạn có thể uống nước từ các loại hoa như hoa cúc cam, hoa artiso, hoặc húng tây. Ngoài ra, việc sử dụng khăn bông nhúng vào nước nóng rồi đắp lên ngực có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu có túi chườm, bạn có thể chườm nóng khoảng 30 phút để làm dịu cơn khó tiêu.
2.3. Tránh hoạt động quá sức
Trạng thái căng thẳng và mệt mỏi trong các công việc chuẩn bị Tết có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như đầy bụng, trướng hơi, thậm chí nôn mửa. Ngoài ra, bạn còn cảm thấy mệt mỏi do cả năm phải đi làm vất vả nhưng cuối cùng những ngày nghỉ lễ bạn vẫn phải tiếp tục dọn dẹp tiếp.
Nếu bạn có kế hoạch làm cỗ vào đêm Giao thừa hay trong các ngày Tết, hãy chia sẻ công việc với các thành viên trong gia đình để giảm bớt căng thẳng. Hơn nữa, tránh chuẩn bị các món ăn quá cầu kỳ, và dành ít nhất 10 phút trước khi tiếp khách để nghỉ ngơi, thư giãn cơ thể, hít thở sâu. Nếu có thể, cách giữ gìn sức khỏe dịp Tết tốt nhất là bạn hãy thuê dịch vụ dọn dẹp nhà cửa các cơ sở uy tín để đặt tiệc, đặt cỗ.
2.4. Lựa chọn trang phục phù hợp
Trong dịp Tết, việc chọn lựa trang phục sao cho thoải mái, dễ chịu là rất quan trọng. Tránh các trang phục quá chật, đặc biệt là thắt lưng hoặc quần áo bó sát. Ngoài ra, bạn cần cẩn trọng với những thay đổi đột ngột của thời tiết có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là cảm lạnh. Đảm bảo luôn mang theo áo ấm dự phòng để bảo vệ cơ thể khỏi những cú sốc nhiệt.
2.5. Lựa chọn thực đơn cho bữa tiệc Tết
Khi mời khách trong dịp Tết, bạn nên chú trọng đến việc chọn thực đơn sao cho dễ tiêu hóa và không quá nặng nề. Một bữa ăn cân bằng giữa rau và thịt là sự lựa chọn lý tưởng, giúp khách cảm thấy thoải mái và không quá ngán.
Cách giữ gìn sức khỏe dịp Tết là lựa chọn những món ăn thanh đạm và ít dầu mỡ nhất. Những món ăn nhẹ như mì, phở hay bún, canh chua, rau củ luộc, thịt luộc, món gỏi,… không chỉ phù hợp cho cả gia chủ và khách, mà còn giúp giảm bớt gánh nặng trong việc chuẩn bị. Nếu bạn quyết định đãi khách món hải sản, hãy lưu ý không nên kết hợp cùng nước hoa quả, vì điều này có thể gây ra cảm giác khó tiêu và ảnh hưởng đến dạ dày.
Readmore: Top 10+ cách giảm cân sau Tết nhanh chóng, hiệu quả
2.6. Ăn nhẹ trước Tết
Trước những bữa tiệc lớn vào đêm Tất niên, bạn nên để dạ dày của mình được “nghỉ ngơi” một vài ngày trước đó. Tránh uống rượu, ăn đồ ăn nhiều chất béo hoặc các món sốt nặng. Bữa trưa ngày 30 Tết nên nhẹ nhàng, giúp chuẩn bị cho dạ dày làm việc “tăng ca” vào bữa tối. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa trong suốt kỳ nghỉ.
2.7. Nghỉ ngơi đầy đủ và hạn chế thức khuya
Để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu sau những bữa ăn thịnh soạn trong Tết, việc dành thời gian nghỉ ngơi là rất quan trọng. Bạn cần đi ngủ đúng giờ và đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi năng lượng cho các hoạt động tiếp theo.
Nếu cảm thấy mệt mỏi, trước khi ra ngoài vui chơi, hãy thử uống một tách cà phê hoặc một cốc nước pha vitamin C sủi để giữ tỉnh táo. Việc thức khuya liên tục hay tham gia các trò chơi suốt đêm có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, khiến bạn mệt mỏi, cáu kỉnh và không thể tận hưởng trọn vẹn những ngày Tết. Đảm bảo giấc ngủ sẽ là một yếu tố quan trọng để bạn có thể tận hưởng một cái Tết khỏe mạnh và cách giữ gìn sức khỏe dịp Tết an toàn.
2.8. Duy trì thói quen tập thể dục
Ngày Tết thường xuyên khiến chúng ta mất đi thói quen tập thể dục buổi sáng, nhưng việc vận động nhẹ nhàng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Một số bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà như:
– Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu từ từ rồi tăng dần lực.
– Thực hiện các động tác Yoga như đứng với hai chân rộng bằng vai, nghiêng người về phía trước và co cơ bụng lại.
Nếu thời tiết không thuận lợi, người cao tuổi có thể tập thể dục trong nhà. Những môn như dưỡng sinh, khí công, thái cực quyền hoặc thiền rất phù hợp trong mùa lạnh. Đối với những người có vấn đề về cột sống, huyết áp hoặc tim mạch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn lựa những bài tập phù hợp là cách giữ gìn sức khỏe dịp Tết tốt nhất.
2.9. Phục hồi sức khỏe
Nếu trong những ngày Tết bạn vô tình lỡ quên không thực hiện đúng những lời khuyên về cách giữ gìn sức khỏe, đừng lo lắng quá. Bạn có thể phục hồi sức khỏe bằng cách nghỉ ngơi và ăn nhẹ. Lựa chọn thực phẩm dễ tiêu như canh rau, sữa chua hoặc các món nhẹ nhàng sẽ giúp dạ dày phục hồi nhanh chóng.
Khi quay lại với công việc và cuộc sống thường nhật, nhiều người cảm thấy hụt hẫng hoặc tiếc nuối những ngày nghỉ. Các chuyên gia tâm lý khuyên rằng bạn nên dành thời gian để xem xét lại các mục tiêu trong năm mới, điều chỉnh tinh thần và bắt đầu lại công việc một cách tích cực. Tâm lý thoải mái sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và chuẩn bị cho một năm mới tràn đầy năng lượng.
3. Lưu ý đặc biệt để phòng bệnh dịp Tết
Cách giữ gìn sức khỏe dịp Tết cũng nên lưu ý đến cách phòng bệnh để giữ cơ thể khỏe mạnh bước sang năm mới nhiều may mắn và trở lại với công việc được tốt hơn. Ví dụ như giữ gìn vệ sinh thực phẩm, hạn chế đi chơi chỗ không sạch sẽ, không ăn đồ để qua ngày, đeo khẩu trang thường xuyên, uống thải độc gan sau khi ăn đồ chiên rán…
Giữ vệ sinh thực phẩm: Đừng vì mải làm cỗ và các món ăn trên bàn tiệc mà làm qua loa. Thực phẩm ngày Tết dính nhiều bụi, cát, đất, sâu… vì điều kiện thời tiết lạnh và ẩm ướt. Vì thế cần rửa đồ 2-3 lần đảm bảo an toàn thực phẩm để sử dụng.
Tránh đồ ăn để lâu hoặc hâm đi hâm lại nhiều lần: Việc đồ ăn ngày Tết dư thừa là quá nhiều và thậm chí bọc đi bọc lại qua đếm nhiều ngày liền vì tiếc. Cách giữ gìn sức khỏe dịp Tết cần lưu ý không nên tham tiếc mà hại sức khỏe. Hãy làm ít đồ ăn lại hơn và đảm bảo ăn hết trong bữa ăn của ngày hôm đó. Có thể cho gia súc, gia cầm ăn đồ ăn thừa.
Tránh khói bụi, nơi đông người khi không cần thiết: Dịp Tết thường tổ chức nhiều cuộc vui chơi giải trí đông đúc như lễ hội, chợ xuân,… Dịch bệnh dễ lây lan qua đường hô hấp, qua không khí. Vì vậy, hãy hạn chế đến nơi đông người, tận hưởng ngày nghỉ lễ đúng cách là bên gia đình và người thương ở nhà hoặc nơi thư giãn.
Hạn chế sử dụng điện thoại: Các bạn trẻ ngày nay có thói quen sử dụng điện thoại 24/24, không có điện thoại là cảm thấy bất an và trống trải. Hãy tận hưởng những phút giây bên người thân, rời xa điện thoại. Đừng thức khuya quá mà quên việc ngủ đủ giấc, đúng giờ.
Lời kết
Cách giữ gìn sức khỏe dịp Tết cần lưu ý hạn chế bia rượu, mặc trang phục đủ ấm, uống giải độc gan, ăn đồ thanh đạm, hạn chế đến chỗ đông người, thường xuyên tập thể dục, đeo khẩu trang và rửa tay thường xuyên. Chú ý một tâm hồn tươi vui để đón nhận những lời chúc may mắn, ý nghĩa, rước tài lộc cho cả năm. Không nên quá ủ dột, đau buồn hay suy nghĩ quá nhiều vì lời than trách, ca thán hay lời giục lấy chồng, lấy vợ, sinh con đẻ cái. Hãy học cách phớt lờ và vui vẻ đón nhận sự quan tâm của mọi người.
Theo dõi chúng tôi để luôn cập nhật tin tức hay và mới nhất: