Khi nhiệt độ thời tiết giảm xuống đến mức báo động, ngay cả khi bạn ngồi trong nhà cũng thấy lạnh, bạn nên giữ an toàn cho sức khỏe của mình. Cơ thể trong mùa đông dễ bị hạ thân nhiệt, tê cóng, cảm cúm, cảm lạnh, ho, hắt hơi – sổ mũi… Vậy cần làm gì bảo vệ sức khỏe khi trời lạnh đậm? Hãy tìm hiểu bài viết này và chia sẻ cho bạn bè, người thân cùng lưu ý nhé.
Những bệnh dễ gặp khi trời lạnh, mùa đông là gì?
Các vấn đề sức khỏe mà chúng ta dễ gặp khi trời lạnh hoặc vào mùa đông nhất là hạ thân nhiệt, tê cóng chân tay, cảm cúm, cảm lạnh, hen suyễn, viêm họng, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, đột quỵ, ngộ độc khí…
Nguyên nhân của các căn bệnh dai dẳng này có thể là do tiếp xúc thời tiết lạnh quá lâu mà không đảm bảo đủ ấm, làm việc môi trường lạnh, thay đổi nhiệt độ môi trường, lây bệnh qua đường hô hấp, không khí…
Những người dễ bị nhiễm bệnh nhất bao gồm:
- Người già, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai.
- Những người làm trong môi trường lạnh, gió rét, thiếu ánh nắng mặt trời, người lao động nông nghiệp, công nhân…
- Những người mắc bệnh mạn tính: hen suyễn, tim mạch, cơ xương khớp, tăng huyết áp…
Hạ thân nhiệt (Hypothermia)
Những bệnh dễ gặp khi trời lạnh đầu tiên là hạ thân nhiệt. Hạ thân nhiệt là tình trạng nguy hiểm khiến cho cơ thể có nguy cơ bị đột quỵ khá cao ở những người già, người sức đề kháng thấp. Hạ thân nhiệt xảy ra khi cơ thể của chúng ta tiếp xúc với nhiệt độ lạnh trong một thời gian dài. Khi đó, cơ thể sẽ tiêu hao lượng trữ dữ và mất nhiệt nhanh hơn.
Vì vậy, có rất nhiều người trẻ sức khỏe yếu và người già tử vong trong mùa đông hoặc những ngày rét đậm, rét hại. Trẻ dưới 1 tuổi là những đối tượng cũng đặc biệt cần phải bảo vệ nhất vì chúng mất nhiệt nhanh hơn người lớn, không thể tạo đủ nhiệt bằng cách run rẩy như người lớn. Hãy đảm bảo trẻ được mặc ấm, đắp chăn đủ dày, đồng thời giữ nhiệt độ trong nhà mức ấm áp.
Còn người già thì ít tạo nhiệt hơn do quá trình trao đổi chậm hơn và mức độ vận động thấp hơn. Nếu bạn có người già trong nhà trên 65 tuổi, hãy thường xuyên kiểm tra nhiệt độ trong nhà vào những ngày trời lạnh khắc nghiệt.
Dấu hiệu cảnh báo hạ thân nhiệt ở người lớn:
- Run rẩy, kiệt sức
- Lú lẫn, vụng về khi cầm nắm đồ vật
- Mất trí nhớ, nói lắp
- Buồn ngủ
Dấu hiệu cảnh báo hạ thân nhiệt ở trẻ sơ sinh:
- Da đỏ hồng nhưng lạnh
- Mức năng lượng rất thấp
Tê cóng (Frostbite)
Tê cóng là một trong những bệnh dễ gặp khi trời lạnh. Tê cóng là tình trạng tổn thương cơ thể do bị đóng băng, mấy cảm giác ở bàn tay, bàn chân, thay đổi màu sắc ở vùng bị ảnh hưởng. Nếu cơ thể bị tê cóng lâu dài có thể bị tổn thương vĩnh viễn, thậm chí bị hoại tử phải cắt bỏ.
Hãy chú ý các bộ phận dễ bị tê cóng nhất bao gồm: mũi, cằm, má, trán, tay, cổ tay, bàn tay, bàn chân. Nếu bị tê cóng, bạn sẽ thấy màu da bị trắng nhợt, cứng lại, mất cảm giác, không thấy đau.
Cảm cúm, cảm lạnh
Cảm cúm, cảm lạnh là những bệnh dễ gặp khi trời lạnh nhất. Bởi vì điều kiện thời tiết khắc nghiệt giúp cho các virus bệnh từ cơ thể có sẵn hoặc từ môi trường bên ngoài có cơ hội xâm nhập cơ thể, làm bạn bị bệnh. Chính vì thế cần có những biện pháp bảo vệ sức khỏe khi trời lạnh để phòng tránh bệnh cúm, cảm lạnh.
Viêm phổi
Trời lạnh dễ bị viêm phổi nhất bởi các yếu tố tác động đến hệ hô hấp, hệ miễn dịch. Cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để giữ ấm, làm giảm khả năng chống lại virus và vi khuẩn, hệ miễn dịch sẽ trở nên yếu hơn. Từ đó, virus và vi khuẩn có hại xâm nhập vào phổi. Ngoài ra, việc ở trong phòng kín, ít thông gió, sử dụng máy sưởi trong không gian kín, không khí khô cũng khiến cho kích ứng đường hô hấp.
Những biện pháp bảo vệ sức khỏe khi trời lạnh là gì?
Để đảm bảo sức khỏe của bạn được khỏe mạnh trong điều kiện thời tiết lạnh khắc nghiệt, hãy chú ý mặc đồ ấm từ trên xuống dưới, an toàn khi sưởi ấm, hạn chế khi đi ra ngoài, hạn chế tắm đêm, luôn dùng nước ấm, vệ sinh miệng họng sạch sẽ…
Xử lý khi cơ thể bị tê cóng
Những biện pháp bảo vệ sức khỏe khi trời lạnh khiến cơ thể bị tê cóng bao gồm:
- Ngâm vùng bị tê cóng vào nước ấm vừa đủ, không nên quá nóng.
- Dùng chăn, áo len, áo khoác quấn quanh khu vực bị tê cóng. Có thể tạm thời cho tay vào vùng dưới nách để sưởi ấm.
- Không sử dụng túi sưởi, đèn sưởi, bếp lò để làm ấm vùng bị tê cóng. Có thể khiến cho cơ thể bạn bị bỏng.
- Không chà xát vùng tê cóng vì dễ làm tổn thương mô.
Luôn đảm bảo mặc đủ ấm trong mọi hoàn cảnh
Nếu bạn ở trong nhà, đừng chủ quan mà ăn mặc phong phanh. Hãy đi tất chân bảo vệ vùng bàn chân, mặc quần áo đủ ấm và thoải mái.
Nếu bạn cần ra ngoài trời, biện pháp bảo vệ sức khỏe khi trời lạnh là tuyệt đối phải ăn mặc kín đáo từ trên xuống dưới để cơ thể không bị mất nhiều quá nhiều.
- Nên mặc áo và quần giữ nhiệt ôm cơ thể vừa đủ, không quá bó sát làm ảnh hưởng lưu thông máu.
- Nên mặc nhiều lớp quần áo nhẹ thay vì một hoặc 2 lớp quá dày.
- Đeo găng tay, tất chân dày, quàng khăn, đội mũ len.
- Che phần tai và phần dưới mặt, các bộ phận như tai, mũi, cằm, trán dễ bị tê cóng, vị vậy hãy bịt khẩu trang khi ra ngoài.
An toàn khi sưởi ấm
Nếu cần sử dụng nguồn nhiệt thay thế, Bộ Y tế có một số lưu ý bảo vệ sức khỏe khi trời lạnh sau:
- Các thiết bị sưởi sử dụng gỗ, than, khí đốt tự nhiên hoặc dầu hỏa đều tạo ra khí carbon monoxide (CO), vì vậy cần đảm bảo thông gió đầy đủ.
- Không bao giờ sử dụng máy phát điện trong nhà, ngay cả khi cửa hoặc cửa sổ đang mở.
- Không dùng bếp than hoặc bếp gas trong nhà.
- Không dùng lò nướng gas để sưởi ấm.
Khí carbon monoxide không màu, không mùi nhưng có thể gây tử vong chỉ trong vài phút ở nồng độ cao. Triệu chứng nhiễm độc CO ở mức độ nhẹ đến trung bình bao gồm đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và mệt mỏi. Ở mức độ cao hơn, có thể gây ngất, lú lẫn, suy sụp và nếu tiếp tục tiếp xúc, có thể dẫn đến tử vong.
Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn có đủ thuốc men cần thiết, bình oxy, dụng cụ kiểm tra đường huyết và các vật tư y tế khác trong vài ngày. Nếu bạn cần chăm sóc y tế thường xuyên như lọc máu, điều trị ung thư hoặc các cuộc hẹn quan trọng khác, hãy trao đổi với bác sĩ để sắp xếp phù hợp.
Các biện pháp cơ bản khác bảo vệ sức khỏe khi trời lạnh
Đối với những người có bệnh lí nền, người già, trẻ em, cần áp dụng biện pháp bảo vệ sức khỏe khi trời lạnh:
– Hạn chế đi ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh và gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 9h đêm đến 6h sáng.
– Khi ra ngoài thì nên trang bị đủ trang phục ấm che chắn được gió lùa như áo khoác, quần dài đủ dầy để giữ nhiệt, khăn choàng, mũ, găng tay, tất, khẩu trang…
– Luôn giữ cơ thể khô ráo, tránh bị ẩm ướt đặc biệt là vùng cổ, tay, chân mỗi khi ra đường và khi ngủ để hạn chế các bệnh do cảm lạnh.
– Tránh tiếp xúc với khói thuốc, khói bếp than, không nên uống rượu bia đặc biệt là người dân ở vùng miền núi cần chú ý vì uống rượu càng làm co thắt mạch máu gây tăng huyết áp, có thể dẫn tới đột quỵ, tử vong. Tránh các đồ uống có chứa chất kích thích như cafein.
– Không nên tắm khuya sau 22h00, tắm quá lâu hoặc tắm nơi không kín gió vì dễ bị sốc nhiệt, nguy hiểm đến tính mạng. Sử dụng nước ấm để tắm, vệ sinh thân thể.
– Cần vệ sinh miệng, họng sạch sẽ thường xuyên hàng ngày như đánh răng đều đặn trước và sau khi ngủ dậy; súc miệng bằng nước ấm có pha chút muối loãng giúp sát trùng cổ họng và hạn chế viêm họng.
– Thường xuyên rửa tay với xà phòng để loại bỏ vi khuẩn, virus; tiêm vaccine để phòng ngừa bệnh cúm.
– Ăn uống đủ chất đảm bảo năng lượng cho cơ thể chống rét. Trong bữa ăn hàng ngày cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất cơ bản (tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất). Đối với người lao động nặng, người cao tuổi, trẻ em cần cung cấp lượng tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin nhiều hơn so với những mùa khác để chống rét, đặc biệt là bổ sung vitamin A, C để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tránh ăn uống đồ lạnh, đồ ăn vừa lấy từ tủ lạnh ra vì dễ làm cơ thể nhiễm lạnh.
– Những người bị cao huyết áp, mắc các bệnh tim mạch, các bệnh hô hấp mạn tính, cơ xương khớp… đã được chẩn đoán thì phải chú ý tuân thủ nguyên tắc dùng thuốc, có chế độ vận động và dinh dưỡng hợp lý theo hướng dẫn của bác sĩ
– Rèn luyện thân thể, tập thể thao thường xuyên giúp làm ấm cơ thể, nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân với điều kiện thời tiết lạnh.
– Thường xuyên cập nhật thông tin về thời tiết trên tất cả các phương tiện truyền thông.
Đối với những người phải làm việc trong thời tiết lạnh, cần áp dụng biện pháp bảo vệ sức khỏe khi trời lạnh sau:
– Nếu phải làm việc ngoài trời cần giữ ấm cơ thể và làm việc với cường độ chậm.
– Cần phải giữ người, tay chân khô ráo, tránh ẩm ướt đặc biệt là công nhân làm việc ngoài trời, trong hầm lò… Đeo khẩu trang trong khi làm việc để bảo vệ đường hô hấp.
– Những ngày mưa rét, làm việc ngoài trời, phải trang bị và sử dụng đầy đủ đồ bảo hộ lao động áp chống nước, áo mưa, mũ, găng tay đệm bông và lớp ngoài chống nước; giày ủng ấm và chống nước… vì quần áo, đầu tóc ướt sẽ làm mất nhiệt nhanh chóng khiến cơ thể bị nhiễm lạnh.
– Khi ra ngoài trời lạnh, nhất thiết phải mặc ấm, đặc biệt cần giữ ấm cổ và ngực. Trong lúc lao động, nếu thấy người nóng lên thì nên cởi bớt áo dần dần.
Để có đủ nhiệt lượng lao động và chống rét, người lao động cần ăn uống đầy đủ chất đặc biệt là chất béo, gluxit và nên ăn uống nóng.
Để dự phòng nhiễm độc khí CO (carbon monoxide) trong nhà: Bạn tuyệt đối không sử dụng than tổ ong, than củi để sưởi ấm ở phòng kín. Nếu buộc phải sử dụng, hãy hé cửa sổ để Oxi không bị đốt cháy hết trong phòng. Đặc biệt, không được đi ngủ khi đang sưởi ấm bằng than, củi.
Lưu ý khi sử dụng máy sưởi bằng điện: Các trẻ nhỏ cần được tránh xa các loại máy sưởi bức xạ hồng ngoại (đèn sưởi, lò sưởi, quạt sưởi…). Người bình thường tiếp xúc trực tiếp với tia hồng ngoại dễ bị khô da, khô mũi, bỏng, cháy cao. Nên đặt máy sưởi điện cách xa tầm 1-2m.
Lời kết
Các bệnh dễ gặp khi trời lạnh, mùa đông là hạ thân nhiệt, tê cóng, cảm cúm, viêm phổi, thậm chí là đột quỵ. Vì vậy, hãy luôn chú ý các biện pháp bảo vệ sức khỏe khi trời lạnh như mặc ấm vừa đủ, an toàn khi sưởi ấm, ăn uống đồ nóng ấm, không tắm quá khuya, hạn chế đi ra ngoài, uống trà gừng…
Follow us:
- Website: DNG
- Fanpage: DNG news
- Service Marketing từ A-Z: Marketingseotop
- Travel: +84968 585 775 (WhatsApp)