Có những câu nói thao túng tâm lý bạn rất thô hoặc rất ngọt ngào mà khiến bạn cho rằng điều đó là thật, đánh mất niềm tin ở bản thân và dần bị đi lầm đường lạc lối. Người ta thao túng bạn với nhiều mục đích lợi ích và kiểm soát. Bạn hoàn toàn có thể biết trước và tránh né những người này ra. Dưới đây là 1001+ những câu nói thao túng tâm lý phổ biến mà bạn chưa biết.
1. Thao túng tâm lý là gì?
Thao túng tâm lý là việc sử dụng các chiến thuật, chiến lược có chủ đích nhằm tác động và kiểm soát cảm xúc, niềm tin, suy nghĩ và hành vi của ai đó. Người đi thao túng nhận diện các lỗ hổng tâm lý của đối phương, nhận thức, động lực xã hội để nói những lời thao túng người khác.
Hình thức thao túng tâm lý bao gồm: Thao túng bằng gaslighting, tống tiền tình cảm, ép buộc và lừa dối.
Thao túng gaslighting: Đây là một hình thức thao túng khiến cá nhân nghi ngờ nhận thức, ký ức và sự tỉnh táo của bản thân. Kẻ thao túng sử dụng các chiến thuật như phủ nhận hành động của họ, phủ nhật sự thật, làm suy yếu lòng tự tin của đối phương để kiểm soát tâm trí của họ. Người bị thao túng có thể bị lo lắng, trầm cảm, cảm giác méo mó về thực tế và cuộc sống.
Thao túng tống tiền cảm xúc: Đây là một kỹ thuật thao túng khác. Kẻ thao túng sử dụng cảm giác tội lỗi, sợ hãi, nghĩa vụ để thao túng người khác nghe theo họ. Họ nắm được điểm yếu của bạn, dùng quyền lực và kiểm soát các quyết định và hành vi của bạn. Bạn dần phụ thuộc vào quyết định của họ, hạ thấp giá trị bản thân.
Thao túng theo kiểu ép buộc: Kẻ thao túng thường dùng những câu nói thao túng tâm lý mang tính chất đe dọa, khó chịu, hoặc dùng vũ lực để bắt người khác làm theo mong muốn của họ. Họ sẽ tạo ra bầu khí căng thẳng, sợ hãi, sau đó sử dụng sức mạnh quyền lực, tiếng nói của họ để đè nén lên cảm xúc của người khác và kiểm soát người khác. Người bị thao túng lâu dần sẽ không còn khả năng tự lập cảm xúc, lòng tự trọng bị hạ thấp đến mức thấp nhất.
Lừa dối: Kẻ thao túng thường hay nói dối, nói nửa vời hoặc nói sai về thông tin để đánh lừa đối phương. Điều này rất dễ nhận biết nếu bạn đủ tỉnh táo và sáng suốt để hiểu ra vấn đề ngay lúc đó.
Như vậy, thao túng tâm lý là dùng những lời nói, hành vi, thái độ để kiểm soát và tác động lên hành động của đối phương.
2. Những câu nói thao túng tâm lý phổ biến mà bạn dễ rơi vào cạm bẫy
Có những câu nói thao túng tâm lý hàng ngày bạn nghe từ Sếp, từ người yêu, từ người thân mà bạn không hề nhận ra. Những câu nói này khiến bạn cảm thấy tội lỗi, nghi ngờ bản thân, làm theo yêu cầu của họ một cách tình nguyện.
2.1. Những câu nói thao túng tâm lý khiến bạn cảm thấy tội lỗi
- “Nếu không có tôi, bạn chẳng làm được gì cả.”
- “Tôi đã hy sinh rất nhiều vì bạn, còn bạn thì sao?”
- “Bạn làm tôi thất vọng quá.”
- “Nếu bạn không làm điều này, bạn sẽ khiến tôi đau khổ.”
- “Tôi không thể tin rằng bạn lại làm điều này với tôi.”
- “Tất cả những gì tôi làm là vì bạn, bạn không trân trọng sao?”
- “Nếu bạn thực sự yêu tôi, bạn sẽ không làm như vậy.”
- “Tôi chỉ muốn tốt cho bạn, nhưng bạn luôn làm ngược lại.”
- “Nhìn xem bạn đã gây ra những gì cho tôi.”
- “Tôi không muốn làm bạn buồn, nhưng đây là lỗi của bạn.”
- “Bạn thật quá trẻ con, tại sao bạn không chín chắn hơn?”.
- “Tôi sẽ không tiếp tục tranh cãi với bạn nữa, bạn tự suy nghĩ vấn đề ai đúng ai sai”.
2.2. Những câu nói thao túng tâm lý khiến bạn nghi ngờ bản thân
- “Bạn chắc chứ? Tôi không nghĩ bạn hiểu rõ vấn đề đâu.”
- “Bạn lúc nào cũng sai, sao không lắng nghe tôi?”
- “Bạn không thấy mình đang làm rối mọi thứ lên à?”
- “Tôi biết điều gì tốt hơn cho bạn.”
- “Bạn nghĩ bạn làm được, nhưng thực sự thì không đâu.”
- “Bạn lúc nào cũng nhạy cảm quá mức.”
- “Tôi chỉ đang nói sự thật, sao bạn lại cảm thấy bị xúc phạm?”
- “Bạn thực sự nghĩ thế này là ổn sao?”
- “Bạn nên nhìn lại cách bạn cư xử đi.”
- “Tôi không nghĩ ai khác sẽ chịu đựng bạn như tôi đâu.”
2.3. Những câu nói thao túng tâm lý khiến bạn cảm thấy phải làm theo
- “Nếu bạn thực sự quan tâm, bạn sẽ làm điều này cho tôi.”
- “Tất cả mọi người đều làm như vậy, bạn cũng nên làm đi.”
- “Nếu bạn không làm, tôi không biết phải làm sao nữa.”
- “Bạn cần làm điều này nếu muốn tôi hạnh phúc.”
- “Chỉ có một cách giải quyết, và đó là cách tôi nói.”
- “Tôi chỉ cần bạn giúp một lần này thôi.”
- “Bạn không làm thì ai sẽ làm đây?”
- “Bạn không muốn tôi thất vọng chứ?”
- “Nếu bạn không làm, tôi sẽ nhớ mãi chuyện này.”
- “Đừng làm tôi cảm thấy như tôi không quan trọng với bạn.”
- “Ngoài bạn ra thì chắc không ai làm được đâu”.
- “Bạn thật tốt bụng nếu bạn giúp đỡ tôi. Tôi sẽ ghi nhớ điều này”.
2.4. Những câu nói thao túng tâm lý mang tính chất ngụy biện
- “Tôi chỉ muốn tốt cho bạn thôi.”
- “Anh làm vậy vì anh yêu em.”
- “Tôi chỉ đang cố giúp bạn mà thôi.”
- “Bạn không hiểu được, nhưng tôi làm điều này vì lợi ích của bạn.”
- “Nếu tôi không nói thì ai sẽ nói?”
- “Tôi đang cố gắng, nhưng bạn không hề trân trọng.”
- “Bạn lúc nào cũng hiểu lầm ý tốt của tôi.”
- “Tôi không muốn cãi nhau, nhưng bạn cứ làm mọi thứ phức tạp.”
- “Tôi làm mọi thứ cho bạn, bạn không nhận ra sao?”
- “Bạn nên cảm thấy may mắn vì tôi vẫn ở đây giúp bạn.”
3. Mục đích của thao túng tâm lý là gì?
Mục đích của người thao túng tâm lý xuất phát từ việc muốn kiểm soát người khác, thể hiện sức mạnh và quyền lực của bản thân. Họ muốn khai thác điểm mạnh của đối phương để đem lại lợi ích cá nhân cho họ. Ngoài ra, họ còn có ý trốn tránh trách nhiệm cho những việc làm sai trái hoặc không muốn kết nối ổn định.
Thứ nhất: Kiểm soát và quyền lực. Kẻ thao túng thường tìm cách thiết lập quyền kiểm soát người khác. Ví dụ, họ tỏ vẻ quan tâm bạn và sợ mất bạn bằng cách lúc nào cũng nhắn tin, call video cho bạn đang làm gì, ở đâu, đi với ai một cách chi tiết và quá đà. Họ chỉ để thỏa mãn mong muốn, duy trì sự vượt trội, tạo ra cảm giác lúc nào cũng cần đến đối phương.
Khai thác lợi ích: Những kẻ thao túng tâm lý sử dụng chiến thuật phân tích tâm lý rất tốt. Họ mục đích lợi dụng các nguồn lực như tiền bạc, thời gian, kỹ năng, tình cảm của đối phương mà không đáp lại cho bạn một cách công bằng. Họ chỉ muốn nhận mà rất hạn chế cho đi.
Xác nhận và chú ý: Một số kẻ thao túng khao khát sự xác nhận, chú ý và ngưỡng mộ liên tục người khác. Họ sử dụng chiến thuật này để đảm bảo nhu cầu được công nhận trong tầm nhìn của bạn.
Trốn tránh trách nhiệm: Một ví dụ điển hình là vụ việc Jack và Thiên An vừa qua, tại sao Thiên An lại chấp nhận bỏ 2 đứa con trong bụng và hy sinh như vậy? Những kẻ thao túng sử dụng chiến thuật rất tốt, họ đổ lỗi cho người khác, bóp méo thực tế, thao túng nhận thức đối phương để trốn tránh trách nhiệm. Mục đích của họ là bảo vệ bản thân khỏi những kết quả bất lợi cho họ mà thôi.
Mục đích vụ lợi cá nhân: Những kẻ thao túng tâm lý người khác thường có chương trình nghị sự cá nhân hoặc mục tiêu cụ thể. Ví dụ, họ muốn phát triển công ty mà muốn bạn cống hiến cho công ty của họ mà không có sự đền đáp xứng đáng rồi đá bạn ra khỏi công ty khi không còn giá trị lợi dụng. Ví dụ khác như, họ muốn cuộc sống trở nên giàu có và nhàn hạ, cho nên tiếp cận bạn với tình yêu chân thành giả dối và khiến bạn phải hi sinh vì họ.
4. Hậu quả của việc bị thao túng tâm lý
Nếu bạn không sớm phát hiện ra việc này thì bạn sẽ bị lún sâu vào việc bị thao túng tâm lý. Hậu quả của việc bị thao túng tâm lý là nhận thức bị thay đổi về thực tế, niềm tin bị tổn hại, sức khỏe và tinh thần suy yếu, mối quan hệ căng thẳng, mất tự chủ, giảm lòng tự trọng, tăng tính hung hăng…
Nhận thức thay đổi về thực tế: Chiến thuật gaslighting có thể khiến bạn nghi ngờ nhận thức của bản thân về thực tế, bối rối về mọi vấn đề và khó tự đưa ra quyết định được. Nhận thức thay đổi về cơ bản có thể thay đổi động lực của các tương tác giữa các cá nhân, vì người bị thao túng có thể liên tục nghi ngờ phán đoán, nhớ lại các sự kiện của họ.
Niềm tin bị tổn thương: Những câu nói thao túng tâm lý mang tính lừa dối, ép buộc làm xói mòn lòng tin trong các mối quan hệ. Khi bạn nhận ra bị lừa dối, bị thao túng hoặc họ nhận ra bạn đang thao túng họ thì rất khó để tin tưởng trở lại.
Sức khỏe và tinh thần suy yếu: Sự thao túng tâm lý dai dẳng khiến bạn rơi vào lo lắng, trầm cảm, rối loạn lo âu, chấn thương tinh thần… Những suy giảm này khiến cho bạn cảm thấy cảnh giác hơn, thu mình lại và quá phòng thủ trong các mối quan hệ khác. Nếu sau chia ta mối quan hệ này, bạn sẽ rất khó yêu đương với người khác.
Mối quan hệ căng thẳng: Bạn hầu như không cảm nhận được tình yêu của đối phương, mà chỉ đơn giản là lệ thuộc vào tình cảm của họ ban phát cho mình. Mối quan hệ rất ít khi cảm thấy thoải mái, vui vẻ và tự do. Những người bị thao túng thường bị lợi dụng, bóc lột, dẫn đến sự oán giận sau này.
Mất tự chủ: Các kỹ thuật thao túng như cưỡng ép có thể dẫn đến mất tự chủ, vì cá nhân bị thao túng cảm thấy bị áp lực phải hành động theo mong muốn của kẻ thao túng. Những thao túng này có thể thay đổi động lực quyền lực trong các tương tác, khiến người bị thao túng trở nên phục tùng hoặc tuân thủ (Greitemeyer & Sagioglou, 2017).
Giảm lòng tự trọng: Sự thao túng liên tục có thể làm giảm lòng tự trọng và giá trị bản thân, vì cá nhân có thể cảm thấy không đủ hoặc bất lực. Những cuộc tấn công vào lòng tự trọng này có thể ảnh hưởng đến sự tự tin của họ trong các tương tác và mối quan hệ khác. Nếu trước kia bạn từng là người hoạt bát, vui vẻ so với hiện tại bạn trầm lặng hơn rất nhiều, hãy bước ra khỏi mối quan hệ đó.
Sự trả thù và oán hận: Trường hợp người ta bị bạn thao túng tâm lý trong tình yêu thì rất có khả năng, sau khi họ biết bạn thao túng họ và cảm thấy thiệt thòi quá nhiều, họ sẽ tìm cách trả thù bạn. Họ tìm cách thu thập chứng cứ, hạ bệ bạn lúc cần thiết, lấy lòng thương hại của người khác.
5. Cách phòng tránh và đối phó với việc bị thao túng tâm lý
Để không bị thao túng tâm lý và tránh né các mối quan hệ độc hại bảo vệ bản thân, bạn cần biết một số chiến lược cụ thể. Bao gồm hiểu các dấu hiệu thao túng là gì, duy trì ranh giới giữa các bên, tìm kiếm ý kiến khách quan, chăm sóc cảm xúc cá nhân, trợ giúp chuyên nghiệp từ người khác, hạn chế hoặc cắt đứt liên lạc với người thao túng…
Thứ nhất: Phải hiểu dấu hiệu bị thao túng. Bạn đọc kĩ những câu nói thao túng tâm lý ở trên đây để hiểu ai là người đang cố thao túng bạn. Họ có đang đóng vai nạn nhân hay không, khiến bạn mang cảm giác tội lỗi và nghe lời họ? Nhận biết lời nói dối, ép buộc bạn, thiếu sự đồng cảm với bạn, coi thường người khác một cách liều lĩnh, liên tục vi phạm các chuẩn mực xã hội.
Thứ 2: Duy trì ranh giới lành mạnh. Cách để bảo vệ bản thân khỏi bị thao túng tâm lý là thiết lập ranh giới rõ ràng với đối phương. Xác định hành vi nào là chấp nhận được và không chấp nhận được. Nếu đối phương có hành vi lừa dối, ép buộc, thông tin không thực tế, mập mờ, hời hợt cần phải bày tỏ quan điểm một cách mạnh mẽ và cũng khéo léo.
Thứ 3: Tìm kiếm ý kiến khách quan: Nếu bạn cảm thấy bản thân đang mơ hồ, không rõ ràng, phân vân và băn khoăn mối quan hệ của mình, hãy hỏi ý kiến của bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp. Càng tham khảo nhiều ý kiến sẽ có nhiều góc nhìn khác nhau, bạn đánh giá nó dựa trên ý kiến tích cực. Không được bao biện cho đối phương để tự bị thao túng chính mình.
Thứ 4: Độc lập về mặt cảm xúc. Đừng bao giờ cho đi cảm xúc quá nhiều để phụ thuộc vào tình cảm ban phát của người khác. Hãy học cách yêu thương bản thân mình trước tiên, sau đó cho đi tình yêu và phải nhận lại được điều xứng đáng. Không được nghĩ rằng, hi sinh là tốt cho đối phương và sẽ nhận lại quả ngọt sau này. Tình yêu là sự công bằng, cảm nhận rõ ràng được nuông chiều về mặt cảm xúc. Nếu bị thao túng hãy hoạt động thể chất, giao tiếp với nhiều người hơn, ngồi thiền định và tìm kiếm bác sĩ tâm lí.
Thứ 5: Hạn chế và cắt đứt liên lạc. Đừng để bản thân bị lún quá sâu vào mối quan hệ độc hại. Nếu họ làm tổn thương bạn quá 1 lần, tức là sẽ có rất nhiều lần về sau. Phải thoát ra khỏi sự thao túng đó ngay lập tức. Mặc dù thời gian đầu bạn sẽ đau khổ, cảm thấy cô đơn và trống trải, nhưng thời gian sẽ chữa lành bạn và giúp bạn hồi phục lại bằng sự tự tin hơn, được yêu thương nhiều hơn.
Kết luận
Thao túng tâm lý có sức ảnh hưởng tiêu cực đến nhận thức, hành vi của người khác. Nếu bị thao túng chắc chắn tâm hồn, tinh thần và thể chất đều bị lợi dụng và suy yếu dần. Cần học cách nhận biết những câu nói thao túng tâm lý, biểu hiện của người khác để bảo vệ bản thân kịp thời.
Hãy chia sẻ bài viết này để giúp mọi người, bạn thân của bạn hiểu và phòng tránh mối quan hệ độc hại nhé.
Follow us:
- Website: DNG
- Fanpage: DNG news
- Service Marketing từ A-Z: Marketingseotop
- Travel: +84968 585 775 (WhatsApp)